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發表於 2020-7-10 16:41:57
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為甚麼我們不應該熬夜,應該早睡早起?因為人的深睡眠時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時才可能進入深睡狀態。所以最好晚上22點至23點上床為佳。 如果你能充分把握深度睡眠的階段，就算只睡4、5個小時，第二天一樣也可以精神飽滿；但如果你一整晚都持續停留在初睡眠或淺睡眠期 就算你睡了8、9個小時，第二天起床後還是會昏昏沉沉，好像沒有睡醒。 只有 只有在深度睡眠狀態下，大腦皮層才完全停止活動、處於完全休息的狀態；不會像在淺睡眠週期時出現可能做夢的狀況 。深度睡眠下人體才可達到消除疲勞、恢復精力、提高免疫力、防病、抗病 、恢復健康，以及對促進生長和鞏固記憶力都有關鍵的影響作用。 深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體新陳代謝，對人體是非常有好處的 為了您的身體健康和更好的工作請注意保障您的睡眠質量啊！
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發表於 2020-7-11 14:56:27
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發表於 2020-7-11 22:16:48
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