【東京奧運直播時間表】何詩蓓衝金全城集氣撐 體操全能王晚上決出

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這一次的下次，是東京奧運。

                               
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東京奧運女子200米自由泳，香港與游泳奧運獎牌的距離是無限接近，何詩蓓終得到一面銀牌。（高詩琦攝）

0.2秒，別人眼中的「差少少啫」、「隻手伸長少少都贏咗啦」的距離，「差少少㗎嘛……唔係架」，何詩蓓說着。

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「你知嗎，PB其實係好難好難好難嘅事。我哋訓練4年、一個奧運cycle可能快到1秒已經係好好。游水，游咁多個鐘為嘅係想快嗰零點幾秒，有啲人游幾年都快唔到嗰半秒，係好灰心架。你試下同人講，我游咗唔知幾多千個鐘因為想快半秒，人哋以為你傻㗎！」

然而由里約奧運的1分56.91秒到2021年長池計時賽的1分54.89秒，是一個5年的距離。

                               
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何詩蓓令我們知道，香港人跟奧運游泳獎牌原來不是遙不可及。（高詩琦攝）

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有一種決心 叫做何詩蓓

由18歲游到23歲，試過與頑強的傷患搏鬥，也試過疫情襲美期間懶理12度冷風跳進河裏練水，一種叫「何詩蓓」的決心，讓我們與奧運游泳獎牌有着無限接近的距離。

「你知道嗎，細個我望住菲比斯時感覺好遠好唔真實；但我是香港人，希望能感染更多本地小朋友有奧運的渴望。」她說到做到，東京奧運200米自由泳決賽，她游出1分53.92奪得一面銀牌兼打破亞洲紀錄，那是香港歷來首面奧運游泳獎牌，在這個全球最高運動殿堂，一個多年來被迫「志在參與」的游泳項目，終於佔有一席位置。

決心，就是想做必行，堅持下去直至做好；願香港有更多的何詩蓓。

                               
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何詩蓓。（資料圖片；梁鵬威攝）

*「我下次會追番嗰0.2秒」，事實在2020年一次的體院測試賽何詩蓓造出1分54.44秒，不單突破最佳時間，更比中國楊浚瑄的亞洲紀錄1分54.57秒還快了0.13秒，亦超越美國泳手莉迪姬的1分54.59秒，暫時成為2020年世界最佳女子200自時間。奈何測試賽不是正式賽事，紀錄不會獲得認可。

1分54.44秒是什麼概念？
2019年世界賽200自銀牌得主時間為1分54.66秒，去屆奧運銅牌為1分54.92秒。
東京奧運，香港真的有游泳銀牌了。

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【何詩蓓奧運奪銀】她進步神速的秘密——泳術訓練營密歇根大學

何詩蓓勇奪香港史上首面奧運游泳獎牌，她近年成績不斷突破，美國密歇根大學在香港受到的關注程度亦漸漸提高。

這間有名出產過菲比斯、麥尼爾和何詩蓓等多位世界級「飛魚」的大學，到底有什麼獨特訓練秘方？

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何詩蓓為香港贏得歷史性首面奧運游泳獎牌。（高詩琦攝）

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密歇根大學的訓練秘密

何詩蓓、楊珍美和前港隊女將劉彥恩為近年密歇根大學港生代表，何詩蓓幾年間成績一直上升，2016年里約奧運，她和劉彥恩二人皆以A標游入奧運，前者更成為100米自由泳世界第5、2017年世界大學生運動會金牌得主。

即使如今劉彥恩已退下來，何詩蓓一路極速成長，由2019年世界游泳錦標賽200米自由泳殿軍，到2020東京奧運200自銀牌得主，不禁令人好奇「密大」的秘密之處。

                               
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何詩蓓在密歇根大學極速成長，終成為奧運獎牌得主。

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秘技1. 全方位游泳技術支援

就讀這所大學的中國泳手畢易榕，2017年中曾向國內傳媒透露，密歇根泳隊非常注重運動員的水下技術，池底放置可移動的鏡，好讓泳員邊游邊觀察動作。

對於腿部動作，他們更為執着，畢易榕指出，教練會放置水下攝錄機攝錄，然后把放慢影像給泳員觀看以檢討技術。此外該名國家泳員亦提到，運動員會獲分一個檢測每50米划頻的儀器，然後數據在每次練習後，直接於手機程式內可預覽。

劉彥恩亦說，這種研究技術其實亦有助警惕泳員：「通常游完一日水也會心神恍惚，但這些數據除了是幫助教練分析，同時亦是提醒我們要警惕自己技術和動作。」

                               
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英文字母M代表密歇根（Michigan），何詩蓓在密歇根大學就讀心理學系。（Michigan Twitter）

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秘技2. 注重比賽訓練

技術支援訓練以外，美國亦較注重加入比賽訓練。事實上，除了十大聯盟（Big Ten）及全美大學體育協會（NCAA）賽事，教練亦會就個別泳員需要，安排不同大小的賽事，原因非為獎項或「谷態」，而是要泳員調校動作，透過比賽實驗，找出他們最好的作賽戰術。

                               
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何詩蓓（右）與隊友一起參加大學賽事。（密歇根大學官網）

秘技3. 強調團體意識

除了技術動作，「密大」亦着重泳員的積極性，並非常強調團體意識。十大聯盟（Big Ten）或全美大學體育協會（NCAA）賽事，每個個人項目都計入團體總分，泳手絕對不止為個人榮耀而戰。

「Go Blue」為「密大」的口號，何詩蓓接受訪問時亦提到，這個口號並非簡單的吶喊，對於運動員更是拼命的動力：「在香港也有很好的隊友，但要真真正正的團隊合作精神，就只有大學才能感受；好累、好想放棄，但旁邊的隊友亦會不斷為你打氣，他們一樣跟你努力的同時，自己根本沒有原因停下。」

這份理念基於冀望讓運動員感受快樂、享受的體驗，而非成績、壓力的包袱。

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何詩蓓贏得奧運銀牌連環圖

                               
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何詩蓓出戰200米自由泳決賽，勇奪銀牌

                               
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【何詩蓓奧運奪銀】一塊游泳獎牌猶如千斤重 它的歷史意義與價值

何詩蓓在200米自由泳為香港贏得史上首面游泳奧運獎牌，感動全港。這面銀牌的意義，遠遠超越香港這枚彈丸之地，再次在全球體育最高殿堂獲得獎牌本身，一塊奧運游泳獎牌，無論對任何國家選手而言也有千斤重，更何況是在奧運游泳向來只能「志在參與」的香港？

為何游泳是奧運大項？為何游泳獎牌「含金量」特別高？為何香港運動員拿到奧運游泳獎牌，格外彌足珍貴？對於奧運游泳獎牌種種疑惑，以下我們嘗試為大家找出答案。

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何詩蓓以總成績第二名游入200米自由泳決賽。（高詩琦攝）

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1. 游泳普及程度極高（Popularity）

奧運精神更快、更高、更強，游泳項目規則簡單易明，總是就是鬥快。無論3歲小朋友還是80歲老人家，也能輕易看懂。一班泳手在游池中競賽，在電視直播鏡頭下，由起跳入水、划水踢腳到翻身轉池，他們每一下動作，均仔細落入每個人眼裏，到衝線一刻，8個頂尖泳手鬥快觸池者勝，很多時候他們快得肉眼難以分辨勝負，要靠儀器按百分一秒、甚至千分一秒分勝負，緊張又刺激。

游泳不止觀賞度高，同時是個在香港大部分人通曉的運動。對一般市民而言，奧運會遙不可及，但對於一個自己熟悉的運動，投入程度便不可同日而語。李麗珊、張家朗為香港贏得奧運金牌，當然是偉大成就，惟論普及程度，滑浪風帆和劍擊實難與游泳比擬。正如家朗贏得金牌當天，手機中不同朋友群組歡天喜地之餘，大家另一感受就是，「唔明點解篤中先但唔計分」、「明明兩盞燈都着」、「睇唔明」……。花劍門欖太高，全香港看得懂的人少之又少。

由於游泳全球普及程度極高，因此它是奧運會的大項之一。以今屆奧運為例，339面獎牌之中，37面來自游泳（連同馬拉松游泳2面在內），佔總數超過一成，只有產生48面金牌的田徑項目獎牌數量較游泳更多。

                               
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何詩蓓殺入200米自由泳的決賽，再次寫下香港泳手在奧運新一頁。（高詩琦攝）