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十種食物滋養女人：姜可減少色素沉澱!
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女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下10种食物，相信必定让女性更容光焕发。8 m6 L; N" ~, |* @
$ c. d& y5 a* f1 q6 ] l6 w: }1、红酒提升气色
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红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。- ~, Z) Q5 ^7 `: a+ H, Y! A
* f: X$ j/ E. T4 d# d+ w: R) u' @酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。9 E4 O: ^% N) H; s# s& X2 L; p
9 ~/ I) s" {$ r1 a" k, q0 D温馨提示：每天一杯即可。
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" z# M4 J# j! J5 C. [" K, ^2、葡萄抗氧化
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葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
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此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。% H( a* q3 i8 Y" W( @
3 _5 L3 X7 t$ I; z! K+ W1 X温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
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3、番茄延缓衰老6 k/ r' j$ ?) N, z* v' l
/ z2 @0 K' j' K& |# F. Q/ n; ~% k* b+ J营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
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* G/ |3 D! ^1 }; U) U9 H番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
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温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
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$ v" ? g. k0 E& \4、茶叶防辐射" B# I% |) V5 f0 U
; ~2 W- k, O! a$ O. r7 n在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”; c Q! X \; n8 [8 m, d, Y
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茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
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温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
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5、姜减少色素沉淀) K: n+ W0 u1 B4 F) Q" c6 H
8 U2 e( S/ b* t# k$ ]4 G: i$ A姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。8 ] P: h/ R# L* g; p% ? G
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温馨提示：不可一次食用过多。
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4 h: u4 r" |2 l1 s1 P6、醋增强皮肤活力7 u) Q1 V0 K$ o/ v- Z# Y# Q5 H
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醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
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- E( F$ P2 j+ \/ i/ [醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。4 M2 {0 w# k9 x: V1 H
' D! p( E( o+ b7 R. l) G温馨提示：过敏者和低血压者慎用。
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7、黄豆调理雌激素
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黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。1 |5 i* j- N/ |+ m. R
1 U. z: Q* ? p& V英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。- @& e3 ]) I- M. H, D9 t
" \: Q f/ b; c( l% }0 M6 f, `温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。5 [3 X8 l$ ?5 _) q' w# N
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8、米饭防止肌肤干燥
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0 R) l: {. U/ k8 r0 y, ~, I& L" |米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。$ o" l9 ]- L5 ~# {4 Z7 R
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大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。 ~' w$ b7 v" U3 {; r5 x
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温馨提示：不好消化，不宜多吃。
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9、菌类调节免疫系统, Q7 u( L7 M5 v# i f, G* g
4 v( F! U+ O5 D$ K: f) f9 X) K高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。5 _ C$ e; D1 x' k" p- |5 w% ~: B
5 Y8 G6 `( L7 K! C( E蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。0 V$ d* ]7 r) s. F [
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温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。3 S! v# A2 i- m4 U+ S+ l% m; k
0 |" f2 f+ x' q% Q10、燕麦减少脂肪
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燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
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3 `* x& e( B' q+ M7 d J燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
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8 ?7 p; T- |- z8 e$ a9 i5 O温馨提示：生燕麦不易消化。! Z/ \2 {- f( e0 p2 n" [ C
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發表於 2011-8-29 00:59:35
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