飯後果有助消化排宿便？要分清生果寒熱屬性！

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:46:58

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相較高腹敏食物，像蘋果、熟香蕉及澱粉類食物，建議多吃低腹敏水果

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:47:16

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例如奇異果、橙、木瓜、菠蘿，富含高膳食纖維、維他命C及酵素，穩定血糖還能減少負面情緒、維持腸道健康排便順暢，吃對食物，腸燥症狀也會有所改善。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:47:32

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:47:54

生果太甜未必好！邊樣含高升糖指數熱量高易致肥？

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時下很多水果評比「甜度」，水果攤店甚至擺出廣告牌強調「不甜不要錢」，這是因為香港、台灣的水果產品有愈來愈甜的趨勢。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:48:15

在選擇水果時，重點應該在於它本身的維生素、礦物質，還有所攝取到纖維能否幫助消化，而非甜度。所以首先可以根據水果的GI值（升糖指數）作選擇，GI值愈低的，通常纖維含量愈高。

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GI值偏低：梨子

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:48:33

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GI值偏低：木瓜

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:48:51

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屬於GI值不高的水果：奇異果

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:49:18

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蘋果

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:49:37

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橙

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:49:59

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西柚

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:50:15

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番石榴

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:50:34

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車厘子

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:50:56

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藍莓

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:51:14

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車厘茄

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:51:35

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香蕉

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:51:59

反觀GI值較高的水果到底有哪些？是否少吃為妙？

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反觀GI值較高的水果：西瓜，它的含水量高達9成以上，纖維卻較少

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:52:18

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尤其打汁後把纖維都打掉了，飲用後容易升高血糖。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:52:36

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另外，荔枝、龍眼、菠蘿，也屬於高GI值水果，建議民眾淺嘗即可。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:52:54

因此，比起甜度，更重要的是選擇對的水果，水果甜度10度以下為佳，不致失去每種水果的原味，甜度在14度以上的巨峰提子、榴槤，GI值又高，買給孩子吃更要注意控制為妥，才能吃出健康。

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另外值得注意的是，長期愛吃西瓜或水果汁、甜度高的水果，會吃進大量熱量，容易發胖。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:53:21

藍莓士多啤梨營養高啱大人細路！增強免疫力、改善睡眠、抗老化…

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藍莓屬於杜鵑花科之下常綠灌木越橘屬的植物，雖然小小顆，別致的藍色卻十分美麗，令人印象深刻，在美洲、非洲、澳洲、歐洲等許多地方出產；士多啤梨則屬於薔薇科草莓屬大家族，原產地是南美洲，如今在世界各地都有栽培，苗栗縣大湖是台灣的主要產地，鮮艷欲滴的顏色很討孩子喜歡。

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