飯後果有助消化排宿便？要分清生果寒熱屬性！

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:53:40

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:53:57

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:54:15

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:54:36

士多啤梨、藍莓買回家，都要注意放在冰箱裡保鮮，略加洗淨就可享用，一天吃20粒藍莓、10粒中型士多啤梨，輕輕鬆鬆就有益於延緩大腦老化，小朋友都樂於接受。

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:54:52

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:55:09

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goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:55:31

【火龍果冷知識】紅肉白肉各有功效要識揀！專家提醒便秘要吃這款

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火龍果分成紅色和白色，雖然都很營養，對於身體的功效可不同。台灣食品技師張邦妮表示，紅火龍果具有抗發炎、抗氧化等效果，而白火龍果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、治便秘。她建議，即使火龍果屬於低熱量、高纖維的食材，果肉還是以葡萄糖為主，需要控制血糖的朋友，可別因為吃起來微甜就攝取過多。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:55:52

張邦妮指出，兩種火龍果在營養成分上有些差異，但都是營養價值極高的水果。火龍果富含水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、B3、B12、C等，且在果肉中含有植物性蛋白，讓果肉有黏液，可以包覆體內的有害物質，如重金屬，加快排出體外避免腸道吸收；黑色種子的部分，則有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵等。

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兩者的營養差異，可以從「甜菜紅素」及「膳食纖維」比較。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:56:18

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紅色火龍果的顏色主要來自其中的「甜菜紅素」（Betalains），與花青素並不相同，但兩者都屬於植化素。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:56:35

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甜菜紅素具抗氧化、抗發炎、抗腫瘤細胞生長（抗癌）等效果

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:56:58

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白色火龍果相較於紅色火龍果的纖維含量較高

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:57:15

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每100公克的白火龍果就含1.7公克的膳食纖維，比紅火龍果所含的1.3公克膳食纖維還多

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:57:40

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對於促進腸道蠕動、治便秘的效果非常好。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:58:13

【水果冷知識】吃未熟透香蕉會便秘？　一文睇清楚4大食蕉禁忌

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香蕉是人們愛吃的水果之一，也是最常見的，經常吃香蕉對我們的身體，有一定的好處，但大家知道嗎？原來吃香蕉也會有禁忌，常被我們忽略了，快點來看看有什麼禁忌吧！

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:58:38

1. 不能吃沒有熟的香蕉

夏天是香蕉的盛產期，吃香蕉時也要注意這件事情，因為吃沒熟透的香蕉可能會便秘。生的香蕉內含有大量的鞣酸，有著非常強烈的收斂作用，所以非常容易造成便秘，特别要注意的是老人家、小孩、女生。

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生的香蕉內含有大量的鞣酸，有著非常強烈的收斂作用，所以非常容易造成便秘。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:58:58

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【2. 不能過量的吃香蕉】：成熟的香蕉，又香又甜，口感也很棒，但我們在吃的時候，切記不要過量

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:59:22

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【2. 不能過量的吃香蕉】因為香蕉內含有比較多的鎂、鉀元素，這樣礦物質如果在短時間內攝取太多，就會引起血液中的鎂、鉀含量劇增，體內的元素失衡，當然久而久之也會影響到身體的健康。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 16:59:42

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【2. 不能過量的吃香蕉】吃過多的香蕉，還可能會讓胃酸的分泌減少，引起腸胃不適，所以愛吃香蕉的朋友請多注意，可以吃但不要過量。

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 17:00:01

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【3. 不可以空腹吃香蕉】：香蕉富含了糖跟纖維質，有利於消化跟通便（熟香蕉），但如果在空腹吃香蕉，腸胃內沒有可以幫助一起消化的食物

goodgoodho1 · 發表於 2019-10-5 17:00:21

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【3. 不可以空腹吃香蕉】可能讓胃的蠕動更加速，促進血液循環，讓腸胃增加了更多的負擔，所以空腹吃香蕉，腸胃虛弱的人千萬別試。

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